Zwemmen

Zwemles

Op een leuke manier goed leren zwemmen. Bij onze lessen staat persoonlijke begeleiding en individuele voortgang centraal. Wij bieden 7 dagen per week zwemlessen aan. De lesgroepjes bestaan uit maximaal 12 kinderen, onder begeleiding van twee zweminstructeurs die met de kinderen mee het water in gaan. Per zweminstructeur dus 6 kinderen. Uw kind voelt zich veilig en krijgt snel de basisvaardigheden voor de verschillende diploma's onder de knie. De lessen zijn opgebouwd volgens de reguliere ABC-methode. Hierbij ligt de nadruk op het spelenderwijs aanleren van de verschillende zwemslagen. Naast deze reguliere lesmethode zijn er ook mogelijkheden voor Smallgroup (max 6 leerlingen per les ), Turbozwemmen (max 11 leerlingen) en eventueel Prive Zwemles. Is uw zoon of dochter al wat ouder en heeft hij/zij nog geen zwemdiploma kunnen halen? We hebben nu ook een speciale lesgroep voor kinderen van 10 jaar en ouder. Deze les is op dinsdag van 19:00 – 19:45 uur.   Lessen: 1x per week 45 minuten Kijkt u ook eens op de NRZ pagina. Rooster reguliere zwemlestijden: Zwembad Aanvang Einde Maandag 15.15 19.00 Dinsdag 15.15 19.00 Woensdag 12.30 19.15 Donderdag 15.15 19.00 Vrijdag 15.15 19.45 Zaterdag 07.30 17.15 Zondg 09.00 17.15   Small Group Zwemles Naast onze reguliere zwemlessen hebben wij ook small group zwemles. Deze groepjes bestaan uit maximaal 6 kinderen in het zwembad, een prive les in groeps verband ook deze les duurt 45 minuten. In deze les kunnen wij de kinderen nog meer individueel begeleiden tijdens de zwemles, waardoor ieder kind op zijn/haar eigen niveau les krijgt. In deze les zwemmen kinderen van verschillende niveaus, die elk op een individuele manier worden beoordeeld. De kinderen hoeven dus ook niet op elkaar te wachten om af te mogen zwemmen. Deze les is ook zeer geschikt voor kinderen die speciale aandacht nodig hebben.   Lesduur: 45 minuten   Rooster Small Group zwemles: Zwembad Aanvang Einde Maandag 17.30 18.15 Dinsdag  18.15 19.00 Woensdag 17.45 18.30 Donderdag - - Vrijdag 18.15 19.00 Zaterdag 12.00 12.45 Zondag 12.45 13.30 Zondag 14.15 15.00   Turbo zwemmen in Zoetermeer Naar aanleiding van de zeer succesvolle snelcursussen die Mulder Sport altijd in de schoolvakanties organiseert, hebben wij besloten een Turbo zwemles een vaste plaats op ons zwemrooster te geven! Naast onze reguliere zwemlessen biedt Mulder Sport vanaf 5 oktober 2013 een Turbo zwemles! Met de Turbo zwemles kunnen kinderen in een korter tijdsbestek hun A diploma halen. De Turbo zwemles is zowel geschikt voor kinderen die al enige tijd zwemles hebben gehad, als voor kinderen die nog moeten beginnen met zwemles. Deze groepjes bestaan uit maximaal 11 kinderen en deze les duurt 3×45 minuten. Onderleiding van twee zweminstructeurs. Tijdens de Turbo zwemles hebben de kinderen gezamenlijk pauze, onder begeleiding van onze zweminstructeurs. De Turbo zwemles is de ideale les als u uw kind op een snelle en verantwoorde manier wilt leren zwemmen.   Heeft u interesse in de Turbo zwemles of heeft u nog vragen? Vul het contactformulier in en wij nemen zo spoedig mogelijk contact met u op!   Lesduur: 3×45 minuten   Rooster Turbo zwemcursus: Zwembad Aanvang Einde Zaterdag 14.15 16.30   Privé Zwemles Naast de reguliere zwemlessen en small group swimming, kunnen wij privé zwemles aanbieden. De lessen zijn opgebouwd volgens de ABC-methode. Hierbij ligt de nadruk op het spelenderwijs aanleren van de verschillende slagen. Tijdens de zwemles zullen wij uw kind individueel begeleiden, waardoor uw kind op zijn/haar eigen niveau les krijgt.   Zwemvaardigheidsdiploma’s Kinderen die het leuk vinden om na het behalen van het Zwem-ABC nog meer te leren, kunnen hun zwemvaardigheid verder vergroten met de algemene en specifieke Zwemvaardigheidsdiploma’s. Zwemvaardigheid 1, 2 en 3 De zwemveiligheid kan je alleen behouden door oefening. Het is belangrijk om te blijven zwemmen. Met een zwemvaardigheidsdiploma maakt je kind op een leuke manier kennis met zwemmend redden, snorkelen of een leuke zwemsport. Vooral de kinderen zijn er erg enthousiast over! Lestijd: Zaterdag 12:15 uur De les duurt 45 min Vul onderstaand formulier in om je kind in te schrijven voor zwemvaardigheid 1 bij Mulder Sport Zoetermeer. Algemene zwemles informatie Vanaf het begin van de zwemlessen wordt veel aan het vertrouwd raken met het water. Alle oefeningen en spelletjes zijn erop gericht kinderen zoveel mogelijk bewegingservaring op te laten doen. Het plezier van het oefenen is daarbij zeer belangrijk. Kinderen beheersen in deze fase nog niet de techniek van de zwemslag, maar leren stapje voor stapje hoe ze zichzelf kunnen redden. Bij onze lessen staat persoonlijke begeleiding en individuele voortgang centraal. Door de hele opleiding van het Zwem-ABC heen, worden de kinderen steeds meer gedreven in 'red jezelf'. Iedere eerste les van de maand oefenen de kinderen met kleding aan: eendjesvignet met T-shirt; kikkertje met T-shirt en korte broek; visje met T-shirt, korte broek en dolfijntjes met T-shirt, korte broek en gympen.   Hoe lang duurt het voordat mijn kind kan zwemmen? Een exact antwoord is hier niet op te geven. Belangrijk bij Mulder Sport is dat ieder kind op eigen niveau en tempo leert zwemmen. Kijkdag/spreekuur Ouders mogen tijdens de laatste les van de maand een deel van de les kijken om de vorderingen van hun kind te zien. Voor informatie over de vorderingen van de zwemles kunt u bellen tijdens het telefonsich spreekuur op: Let op! op dit moment is er alleen spreekuur voor kinderen die in de Driesprong zwemmen Telefonisch spreekuur Start Einde Maandag 16.00 17.00 Woensdag 11.45 12.30   Wat u nog moet weten: U verbindt zich voor een kwartaal aan de zwemschool.  Beëindiging van het lidmaatschap kan uitsluiten schriftelijk, rekening houdend met een maand opzegtermijn. Bij het betreden van zwemschool Zoetermeer dient de lidmaatschappas gescand te worden. Leerlingen worden opgeleid voor het A, B en C diploma. Na het behalen van het C diploma wordt het lidmaatschap automatisch beëindigd. De contributie dient per vooruitbetaling te worden gedaan per automatische incasso, of contant aan de balie (hier wordt € 2,- extra administratiekosten voor gerekend). Bij betalingsachterstand kan niet aan de lessen worden deelgenomen. Eén gemiste les kan niet worden ingehaald. Is uw kind langer dan één week ziek, kunnen de daaropvolgende gemiste lessen worden ingehaald. Ziekmeldingen dienen telefonsich te worden doorgegeven. Bij betermelding aan de balie kan een inhaalkaart worden aangevraagd om de gemiste lessen in te halen.

Zwemmen

Informatie over het ABC zwemmen Deze drie diploma’s zijn naast de basisvaardigheden op overleven gericht! Na het behalen van het C diploma kun je zeggen dat de kinderen zwem-veilig zijn. Zwemles Zoetermeer In onze zwemschool hebben we het zwemleerproces opgedeeld in verschillende fasen. Aan het eind van iedere fase krijgt het kind een beloning voor het oefenen, in de vorm van een vignet. Dit schept tevens duidelijkheid naar de oudera/verzorgers, op deze manier weet u precies in welk leerproces uw kind zich bevindt. Bij onze lessen staat persoonlijke begeleiding en individuele voortgang centraal. Wanneer ontvangt het kind een vignet? De instructeur beoordeelt op vaste tijdstippen welke leerling toe is aan een volgende fase in het leerproces en dus een vignet verdient. We willen nogmaals benadrukken dat de fases niet gezien mogen worden als aparte blokken die los staan van elkaar. De ene fase gaat geleidelijk over in de andere fase en de instructeur bepaalt voor iedere leerling individueel wanneer hij/zij een vignet verdient. Belangrijk: de fasen en de daarbij behorende doelstelling zijn slechts richtlijnen. het presentatie- element dient niet op de voorgrond te staan, wij vinden het zeer belangrijk dat uw kind plezier heeft in het leren zwemmen en dat willen wij op deze manier stimuleren! Fase 1: Uw kind krijgt een eendjesvignet, indien hij/zij watergewend is en op diverse manieren in het water kan bewegen, zowel op de buik als op de rug als hij/zij de beenslag op buik en rug, met als drijfmiddel kurk en plank kan maken. Er is een begin gemaakt met de combinatie van de schoolslag. Fase 2: Uw kind krijgt een kikkervignet indien hij/zij de combinatie schoolslag en de enkelvoudig rugslag met als drijfmiddel kurkje beheerst en uw kind zich veilig voelt met het kurkje om. Inmiddels is uw kind ook bekend met diverse speelse vormen. Fase 3: Uw kind krijgt een visjesvignet, indien hij/zij de complete schoolslag, enkelvoudig rugslag, borstcrawl en rugcrawl gaat beheersen zonder drijfmiddel. Het gebruik van een kurkje is nog toegestaan, maar niet noodzakelijk. Er wordt in deze fase een serieuze start gemaakt met het drijven, springen, duiken, onder water oriënteren en watertrappen, dit alles overigens zonder gebruik van drijfmiddelen. Fase 4: Uw kind krijgt tenslotte een dolfijntjesvignet, indien hij/zij de complete schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl en rugcrawl beheerst zonder drijfmiddel. het drijven, springen, duiken onder water oriënteren en water trappelen worden in deze fase verder ontwikkeld. Na het behalen van het dolfijntjesvignet faan we uw kind serieus voorbereiden op het diplomazwemmen. Dit betekent dat de lestijd van uw kind zal wijzigen. De voorbereiding op het diplomazwemmen omvat nog twee laatste fasen. In de eerste fase oefent uw kind nog steeds in ons eigen zwembad, maar samen met andere leerlingen van gelijk niveau (in tegenstelling tot de andere fasen, waarbij kinderen van verschillende niveaus zwemmen). De zwemtechnieken van de diverse slagen worden verfijnd en ook de andere onderdelen worden in deze fase herhaald. We noemen deze fase de Kweekvijver. Na ongeveer twee maanden gaat uw kind naar het grote bad, dit is tevens de laatste fase voorafgaand aan het diplomazwemmen. In deze fase worden de laatse puntjes op de “i” gezet en leert het kind langere afstanden te zwemmen.   Eisen ABC zwemmen Diploma A Met het behalen van het Nationaal Zwemdiploma A laat je kind zien een basisconditie te hebben en de basisvaardigheden te beheersen om op een veilige manier te bewegen en te recreëren in een zwembad zonder attracties. Je kind kan zich redden als het onverwacht in het water valt. Zwemdiploma A is de opstap naar Zwemdiploma B en het complete Zwem-ABC. Vaardigheden Bij het behalen van het Nationaal Zwemdiploma A laat je kind zien dat hij of zij: zich met kleren aan, na een onverwachte val in het water, boven water kan oriënteren met watertrappen, een basisafstand kan zwemmen met één of meer van de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl) en zelfstandig uit het water kan klimmen. op verschillende manieren het water in kan gaan, zich onder water kan oriënteren en ergens doorheen kan zwemmen. een basisconditie heeft om met één of meer van de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl) een basisafstand te overbruggen. de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl) technisch voldoende tot goed kan uitvoeren over een basisafstand. kan drijven op de buik en op de rug. Je kind voelt zich vertrouwd in het water. kan watertrappen met armen en benen, kan draaien en zich kan oriënteren.   Standaard examenprogramma Via onderstaande link kun je het standaard examenprogramma uit de Examenregeling Nationale Zwemdiploma’s downloaden. De proeven die hier beschreven staan vormen samen het standaard examenprogramma van het Nationaal Zwemdiploma A. Examenprogramma Zwemdiploma A – Examenregeling Nationale Zwemdiploma’s Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma A Badkleding Shirt of blouse met lange mouwen Lange broek, jurk of rok tot de enkels Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan) Diploma B Eisen Nationaal Zwemdiploma B Met het behalen van het Nationaal Zwemdiploma B laat je kind zien een goede conditie te hebben en de vaardigheden te beheersen om op een veilige manier te bewegen en te recreëren in een zwembad met attracties, zoals een (wildwater)glijbaan, een golfslagbassin en een stroomversnelling. Je kind kan zich goed oriënteren boven en onder water. Zwemdiploma B is de tussenstap naar het complete Zwem-ABC. Vaardigheden Bij het behalen van het Nationaal Zwemdiploma B laat je kind zien dat hij of zij: zich met kleren aan, na een onverwachte val in het water, boven water kan oriënteren met watertrappen, een langere afstand kan zwemmen met één of meer van de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl), zich onder water kan oriënteren en zelfstandig uit het water kan klimmen. vanaf de kant kan duiken, zich onder water kan oriënteren en ergens doorheen kan zwemmen. een goede conditie heeft om met één of meer van de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl) een langere afstand te overbruggen. de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl) technisch voldoende tot goed kan uitvoeren over een langere afstand. naar een drijvend voorwerp toe kan zwemmen en hierop kan drijven om uit te rusten en op de rug kan drijven. Je kind voelt zich vertrouwd in het water. kan watertrappen met armen en benen en zich tegelijk kan verplaatsen en dat je kind zichzelf richting de bodem kan laten zakken.   Standaard examenprogramma Via onderstaande link kun je het standaard examenprogramma uit de Examenregeling Nationale Zwemdiploma’s downloaden. De proeven die hier beschreven staan vormen samen het standaard examenprogramma van het Nationaal Zwemdiploma B. Examenprogramma Zwemdiploma B – Examenregeling Nationale Zwemdiploma’s Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma B Badkleding Shirt of blouse met lange mouwen Lange broek, jurk of rok tot de enkels Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan) Diploma C Eisen Nationaal Zwemdiploma C Met het behalen van het Nationaal Zwemdiploma C laat je kind zien een zeer goede conditie te hebben en de vaardigheden te beheersen om op een veilige manier te bewegen en te recreëren in een zwembad met attracties en in open water zonder stroming of grote golfslag, zoals recreatieplassen en bredere sloten/vaarten (behalve in de zee). Met het Zwemdiploma C heeft je kind voldaan aan de Nationale Norm Zwemveiligheid. Vaardigheden Bij het behalen van het Nationaal Zwemdiploma C laat je kind zien dat hij of zij: zich met kleren aan, na een onverwachte val in het water, boven water kan oriënteren met watertrappen, een lange afstand kan zwemmen met één of meer van de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl), zich onder water kan oriënteren en ergens doorheen kan zwemmen en zelfstandig uit het water kan klimmen. vanaf de kant kan duiken, zich onder water kan oriënteren, onder water ergens doorheen kan zwemmen en op een veilige plek kan bovenkomen. een zeer goede conditie heeft om met één of meer van de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl) een lange afstand te overbruggen. de vier zwemslagen (schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl, rugcrawl) technisch goed kan uitvoeren over een lange afstand. met kleren aan naar een drijvend voorwerp toe kan zwemmen en hierop kan drijven om uit te rusten en op de rug kan drijven. Je kind voelt zich vertrouwd in het water. kan watertrappen met armen en benen en zich tegelijk kan verplaatsen en je kind kan omschakelen naar drijven op de rug om uit te rusten. Standaard examenprogramma Via onderstaande link kun je het standaard examenprogramma uit de Examenregeling Nationale Zwemdiploma’s downloaden. De proeven die hier beschreven staan vormen samen het standaard examenprogramma van het Nationaal Zwemdiploma C. Examenprogramma Zwemdiploma C – Examenregeling Nationale Zwemdiploma’s Kledingeisen diplomzwemmen Nationaal Zwemdiploma C Badkleding Shirt of blouse met lange mouwen Lange broek, jurk of rok tot de enkels Jas met lange mouwen Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan).

Sauna / Stoombad

Sauna is een van oorsprong Finse benaming voor een ruimte waarin een droog heteluchtbad genomen kan worden. De temperatuur is zo hoog, 80-120°C, dat de saunaganger snel gaat zweten. Het zweten wordt als reinigend ervaren. In de sauna kan de lichaamstemperatuur tot 39 graden Celsius oplopen. De bloedvaten verwijden zich, de huidporiën gaan open en de zweetklieren worden in werking gesteld. Als gevolg van de zweetreactie wordt de huid hierdoor weer afgekoeld. Tijdens een saunabezoek raakt men veel vocht kwijt. Omdat het vocht uit het bloed wordt gehaald, zal dit in volume afnemen en daarmee de bloeddruk doen dalen. Overige effecten: Training van het ademhalingsapparaat en slijmvliezen. Astmatisch aangelegde mensen kunnen hier baat bij hebben. Training van de bloedvaten. Gunstige invloed op de bloeddruk. Soepelere aders remmen eventuele aderverkalking. Gunstige werking op het stofwisselingsmechanisme. Stofwisselingsafval en melkzuren worden aan het lichaam onttrokken. Algehele weerstand door gewenning warmte versus koude. Betere doorbloeding van de huid. Ontspanning op de spieren. Benodigdheden voor de sauna Badslippers vanwege de hygiëne en tegen uitglijden op natte vloeren. Badjas. Badlaken voor op de saunabank. Eén of twee handdoeken om na het douchen af te drogen. Doucheshampoo en zeep. Badkleding in het geval dat het een badkledingdag is. Sauna rooster Sauna Dames Gemengd Maandag 19.30 – 21.00  21.00 – 22.30 Dinsdag 19.30 – 21.00 21.00 – 22.30 Woensdag 19.30 – 20.15 20.15 – 22.30 Donderdag   10.45 – 12.00 Donderdag 19.30 – 21.00 21.00 – 22.30 Vrijdag 20.00 – 21.00 21.00 – 22.30

Zwembad

Uw kind leert zwemmen in het speciaal gebouwde instructiebad van 11 x 6 meter, met een diepte van 1.35 meter. Het is voor kinderen onmogelijk te lopen tijdens de zwemles. De instructeur staat tijdens de lessen altijd in het water. Het water heeft een behaaglijke temperatuur van 32 graden Celsius. Dit is een ideale temperatuur voor de zwemles.   Eisen van het zwembad Tijdens de zwemles moet, in verband met de veiligheid van uw kind, aan enkele eisen worden voldaan: Het is verplicht om blauwe plastic overschoentjes te dragen i.v.m. hygiëne zwembad water. Deze schoentjes kunt u vinden voor elke kleedkamerdeur. Kinderen dragen uitsluitend de zwemmouwtjes die verstrekt zijn door de zwemschool. Meisjes dragen zolang ze met zwemmouwtjes en kurk zwemmen een bikini en geen badpak (i.v.m het aanhouden van zwemmouwtjes en kurk bij het naar de wc gaan). De instructeur haalt de kinderen uit de kleedkamer voordat de les gaat beginnen. Ouders mogen niet mee de zwemzaal in tijdens de les, kinderen worden hierdoor snel afgeleid. U kunt op uw kind wachten in de bar ruimte, waar de mogelijkheid is om een consumptie te nuttigen. Ons zwembad is uitgerust meer een moderne zoutelectrolyse installatie. Met dit systeem wordt chloor geproduceerd uit keukenzout. daardoor wordt de chloor lucht in het zwembad tot een minimum beperkt. De kans op rode oogjes en huidirritaties is vele malen kleiner.   Zwembad voor zwemlessen Als u kind opgaat voor zijn A- B-diploma en/of C-diploma krijgen ze zwemles van onze instructeurs in een ander zwembad; namelijk de Driesprong. In de Driesprong ligt een 25 meter bad van 4 banen breed (10 meter), aan het bad zit een ondiep gedeelte vast. Het bad heeft een vaste bodem en loopt van ondieop (40cm) naar diep. Tijdens de reguliere openingstijden is het mogelijk om een kijkje te nemen in het zwembad. U kunt dit doen vanuit de hal. Tijdens de openingstijden bent u ook van harte welkom in de kantine. Houd er wel rekening mee dat een consumptie nuttigen in de kantine verplicht is.   Zwemactiviteiten Aquafit / Aquarobics   Baby / Peuterzwemmen   Sauna / Stoombad   Zwemles volwassenen   Zwemles kinderen   Zwemmen  

Aquafit / Aquarobics

Aquafit Aquafit is een beweeg activiteit in het water op muziek waarbij allerlei afwisselende oefeningen aanbod komen om je lichaam en conditie te trainen. Aquafit is een combinatie van aquarobics, aquapower en aquavario.   Er worden oefeningen gedaan op muziek in sta diep water (1.30 mtr) afgewisseld met elke week ander materiaal.  Aquafit leidt tot verbetering van de conditie en zorgt er voor dat deze op peil blijft. De grote  spiergroepen worden getraind waardoor deze soepel blijven en er een juiste balans van het  lichaam ontstaat. Aquafit is een matige tot intensieve work-out onder begeleiding van een  gekwalificeerde instructeur. Gezondheidsaspecten die door Aquafit bevorderd worden zijn: Conditie (toename van zuurstof opname) Kracht (sterkere spieren) Core stability (sterkere buikspieren) Lenigheid (soepeler spieren) Gezonder leefstijl (meer beweging) Voor wie is Aquafit? Mensen die matig tot intensief in beweging willen blijven. Mensen met gewrichtsklachten (minder belasting op gewrichten door waterdruk). Mensen die willen afvallen (per les verbrand je 300 t/m 400 calorieën afhankelijk van je eigen enthousiasme en inzet).    Klik hier voor de actuele lestijden   Aquarobics Wil je je hele lichaam trainen? Durf je niet goed te bewegen omdat je een blessure hebt? Of bevind je je gewoon graag in het warme zwembadwater? Doe dan eens mee met aquarobics. Een intensieve en gezellige les in het zwembad. Wat is Aquarobics? Aquarobics (of aquatraining) is een groepsles in het zwembad. In borsthoog water doe je verschillende oefeningen. Het water is je grootste weerstand, maar ook materialen zoals dumbells en beendrijvers worden gebruikt. Een instructeur geeft vanaf de kant aanwijzingen. En natuurlijk kan ook bij deze groepsles motiverende muziek niet ontbreken! Voor wie is Aquarobics? Aquatraining is een les voor iedereen die graag beweegt in het water. De les is uitermate geschikt als je blessures hebt of deze juist wilt voorkomen. Door de gewichtloosheid in het water, heb je minder last van je gewrichten. Daardoor is deze les ook populair onder senioren of beginnende sporters. Je traint je hele lichaam en vergroot je uithoudingsvermogen. De voordelen van Aquarobics: Je traint je hele lichaam Je verbetert je conditie Je verbetert je lenigheid Je krijgt meer kracht Je hebt minder kans op blessures   ‚ÄčKlik hier voor de actuele lestijden

Zwemles volwassenen

Veel mensen hebben in het verleden een zwemdiploma behaald, maar niet voor iedereen is zwemmen weggelegd. Zo zijn sommige mensen met het zwemtraject gestopt vanwege angst of een blessure, maar er zijn ook mensen die nooit hebben leren zwemmen. Vaak zijn dit mensen met een (buitenlandse) achtergrond waarbij water geen belangrijke rol speelde en er dus geen noodzaak was om goed te leren zwemmen.   Zwemlessen gaan volgen doet u niet voor anderen, maar juist voor uzelf, U investeert in uw eigen vaardigheden en kunt u in de toekomst gaan genieten van het bewegen of recreeeren in het water. Een zwemles voor volwassen is dan ook een uitstekende manier om te leren zwemmen, maar ook om de oude zwemvaardigheden (op een veilige manier) weer te beheersen   Een zwemles voor volwassenen is geschikt voor iedereen, dus waar wacht u nog op? Inschrijven   De zwemles voor volwassenen Tijdens een zwemles voor volwassenen krijg tu les van een eraren en gediplomeerde zweminstructeur. De zwemles telt maximaal 12 deelnemers per instructeur en wordt bijna altijd uitgevoerd in water waar u gewoon kunt staan.   Van de zweminstructeur krijgt u, gedurende het zwemtraject, de juiste handvatten om op een correcte manier de zwemslagen uit te voeren. U leert in eerste instantie drijven en de borst- en rugcrawl, waarna u verder gaat met het aanleren van de school- en rugslag. Daarnaast leert u ook nog eens extra basisvaardigheden zoals te water gaan (springen of duiken), onder water zwemmen, draaien en survival. Met al deze vaardigheden zult u zeer zwemveilig worden en gaan genieten van een levenlang zwemmen.   Heeft u al ervaring met zwemmen, dan kunt u dit aangeven bij de zweminstructeur. U wordt dan op uw zwemvaardigheid getest en in het juiste zwemniveau geplaatst. U hoeft dus nie thelemaal vooraan te beginnen en krijgt u de oefenstof die het beste bij u past. Zo komen de oude zwemvaardigheden al snel weer terug. Zwemles volwassenen rooster Maandag 11.30 12.15 Dinsdag  19.00 19.45 Woensdag 10.30 11.15 Woensdag 18.30 19.15 Vrijdag  19.00 19.45   Proefles zwemmen   De zweminstructeur Veiligheid, kennis en positief motiveren, een zweminstructeur heeft geen gemakkelijk beroep. Hij of zij draagt immers een grote verantwoording ten opzichte van de zwemmende deelnemers. Bijna alle zwembaden en zwemscholen in Nederland werken dan ook met gediplomeerde zweminstructeurs, die een opleiding hebben genoten bij de erkende opleidnginstantie´s. Duur van het zwemtraject Cijfers over het leren zwemmen voor volwassenen zijn er nauwelijks, waardoor we hier geen goede uitspraak over de tijdsduur van het zwemtraject kunnen doen. Wel heeft de Nationale Raad Zwemdiploma´s onderzoek gedaan naar het aantal klokuren dat kinderen moeten zwemmen om het diploma te behalen. Dit zijn; A-Diploma = 42 klokuren B-Diploma = 12 klokuren C-Diploma = 12 klokuren   Voor volwassenen zal deze tijdsduur nie theel anders zijn, want goed leren zwemmen kost nu eenmaal tijd. Als vuistregel kunt u nemen dat u ongeveer een jaar bezig bent om uw eerste zwemdiploma te halen. Dit is in sterke maten afhankelijk van uw beginniveau, uw angst voor water en uw algemen motorische vaardigheden. Heb dus vooral geduld en blijf positief. Bedenk dat u niet alleen leert zwemmen, maa rook veel voor uw gezondheid doet. Want leren zwemmen kan zo zwaar zijn, dat u ondertussen (zonder het te merken) ook bezig bent met afvallen of het verbeteren van uw conditie.   Heeft u in verleden al leren zwemmen? Dan zijn de klokuren uiteraard niet voor u van toepassing. Uw zwemvaardieheden terug krijgen gaat meestal vrij snel en door een aantal zwemlessen te nemen, kunt u dit op een veilige manier doen. U zult dus met de zweminstructeur moeten bespreken welke stof u moet oefenen.