Sauna / stoombad

Sauna is een van oorsprong Finse benaming voor een ruimte waarin een droog heteluchtbad genomen kan worden. De temperatuur is zo hoog, 80-120°C, dat de saunaganger snel gaat zweten. Het zweten wordt als reinigend ervaren.
 
Fysiek
In de sauna kan de lichaamstemperatuur tot 39 graden Celsius oplopen. De bloedvaten verwijden zich, de huidporiën gaan open en de zweetklieren worden in werking gesteld. Als gevolg van de zweetreactie wordt de huid hierdoor weer afgekoeld. Tijdens een saunabezoek raakt men veel vocht kwijt. Omdat het vocht uit het bloed wordt gehaald, zal dit in volume afnemen en daarmee de bloeddruk doen dalen.
Overige effecten;
Training van het ademhalingsapparaat en slijmvliezen. Astmatisch aangelegde mensen kunnen hier baat bij hebben.
Training van de bloedvaten. Gunstige invloed op de bloeddruk. Soepelere aders remmen eventuele aderverkalking.
Gunstige werking op het stofwisselingsmechanisme.
Stofwisselingsafval en melkzuren worden aan het lichaam onttrokken.
Algehele weerstand door gewenning warmte versus koude.
Betere doorbloeding van de huid.
Ontspanning op de spieren.
 

Benodigdheden voor de sauna

Badslippers vanwege de hygiëne en tegen uitglijden op natte vloeren.
Badjas.
Badlaken. Voor op de saunabank.
Eén of twee handdoeken om na het douchen af te drogen.
Doucheshampoo en zeep.
Badkleding in het geval dat het een badkledingdag is.